Дерматолог предупреждает: синий свет от телефона может нанести вред коже

Социальные сети полны утверждений о том, что повседневные привычки могут навредить вашей коже.

Они также полны рекомендаций или рекламы продуктов, которые могут защитить вас. Теперь социальные сети имеют синий свет от наших устройств в поле зрения.

Так может ли прокрутка на наших телефонах действительно повредить коже? И помогут ли кремы или лосьоны?

Вот что говорят факты и на чем нам действительно следует сосредоточиться.

Напомните мне, что на самом деле представляет собой синий свет?

Синий свет является частью видимого спектра света. Солнечный свет — самый сильный источник. Но наши электронные устройства, такие как наши телефоны, ноутбуки и телевизоры, также излучают его, хотя и на уровнях в 100–1000 раз ниже.

Поскольку мы проводим так много времени, используя эти устройства, возникла определенная обеспокоенность по поводу воздействия синего света на наше здоровье, в том числе на наши глаза и сон .

Теперь мы узнаем больше о влиянии синего света на нашу кожу.

Как синий свет влияет на кожу?

Доказательства влияния синего света на кожу еще только появляются. Но есть некоторые интересные выводы.

1. Синий свет может усилить пигментацию

Исследования показывают, что воздействие синего света может стимулировать выработку меланина — естественного пигмента кожи, который придает ей цвет.

Поэтому слишком много синего света может потенциально усугубить гиперпигментацию — избыточную выработку меланина, приводящую к появлению темных пятен на коже, — особенно у людей с более темной кожей.

Синий свет может ухудшить состояние темных пятен на коже, вызванных избыточной выработкой меланина. 

2. Синий свет может стать причиной появления морщин

Некоторые исследования показывают, что синий свет может повреждать коллаген — белок, необходимый для структуры кожи, что может ускорить образование морщин.

Лабораторное исследование показало, что это может произойти, если держать устройство на расстоянии одного сантиметра от кожи в течение всего лишь часа.

Однако для большинства людей, если вы держите устройство на расстоянии более 10 см от кожи, это уменьшит воздействие в 100 раз . Так что это вряд ли будет иметь существенное значение.

3. Синий свет может нарушить ваш сон и повлиять на вашу кожу.

Если кожа вокруг глаз выглядит тусклой или опухшей , легко списать это на синий свет. Но, как мы знаем, синий свет влияет на сон, то, что вы, вероятно, видите, — это некоторые из видимых признаков нехватки сна.

Мы знаем, что синий свет особенно хорошо подавляет выработку мелатонина. Этот естественный гормон обычно подает сигнал нашему организму, когда пора спать, и помогает регулировать наш цикл сна и бодрствования.

Подавляя выработку мелатонина, воздействие синего света перед сном нарушает этот естественный процесс, затрудняя засыпание и потенциально снижая качество сна .

Стимулирующая природа экранного контента еще больше нарушает сон. Ленты социальных сетей, новостные статьи, видеоигры или даже рабочие электронные письма могут держать наш мозг активным и внимательным, препятствуя переходу в состояние сна.

Длительные проблемы со сном также могут ухудшить существующие заболевания кожи, такие как акне, экзема и розацеа.

Недостаток сна может повысить уровень кортизола , гормона стресса, который разрушает коллаген, белок, отвечающий за упругость кожи. Недостаток сна также может ослабить естественный барьер кожи, делая ее более восприимчивой к повреждениям окружающей среды и сухости.

Регулярное нанесение солнцезащитного крема перед выходом на улицу может защитить вашу кожу от повреждения синим светом. 

Может ли уход за кожей защитить меня?

Индустрия красоты извлекла выгоду из опасений по поводу синего света и предлагает целый ряд защитных средств, таких как спреи, сыворотки и блески для губ.

С практической точки зрения, вероятно, беспокоиться о синем свете от устройств следует только тем, у кого наблюдается более серьезная гиперпигментация, известная как мелазма .

Это состояние требует, чтобы кожа была хорошо защищена от всего видимого света в любое время. Единственные продукты, которые полностью эффективны, это те, которые блокируют весь свет, а именно солнцезащитные кремы на минеральной основе или некоторые косметические средства. Если вы не можете видеть кожу через них, они будут эффективны.

Но не существует строгого тестирования непрозрачных продуктов вне лабораторий. Это затрудняет оценку того, работают ли они и стоит ли добавлять их в ваш уход за кожей .

Что я могу сделать, чтобы минимизировать воздействие синего света?

Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму воздействие синего света, особенно ночью, когда он может нарушить ваш сон:

• Используйте « ночной режим » на вашем устройстве или приложение-фильтр синего света, чтобы уменьшить воздействие синего света вечером.
• Сократите время, проведенное за экраном перед сном, и создайте расслабляющую процедуру отхода ко сну, чтобы избежать нарушений сна, которые могут повлиять на здоровье вашей кожи.
• Держите телефон или устройство подальше от кожи, чтобы свести к минимуму воздействие синего света.
• Используйте солнцезащитный крем . Минеральные и физические солнцезащитные кремы, содержащие диоксид титана и оксиды железа, обеспечивают широкую защиту, в том числе от синего света.

В двух словах

Воздействие синего света связано с некоторыми проблемами кожи, в частности пигментацией у людей с более темной кожей. Однако исследования продолжаются.

Хотя средства по уходу за кожей, защищающие от синего света, выглядят многообещающе, необходимы дополнительные испытания, чтобы определить, работают ли они.

На данный момент отдайте приоритет хорошей защите от солнца с помощью солнцезащитного крема широкого спектра действия, который защищает не только от ультрафиолета, но и от света.

https://studyfinds.org/blue-light-from-phone-can-damage-skin/