Значение эластина и основные шаги для поддержания эластичности кожи

Вы заметили, что ваша кожа стала более дряблой и менее упругой, чем раньше?

Если это так (а эта часть процесса старения рано или поздно затрагивает каждого ), это признак того, что ваша кожа теряет свою эластичность, т. е. способность восстанавливаться и сохранять форму после растяжения.

На эластичность кожи влияют различные факторы, но ничто не играет более важной роли, чем важнейший белок, известный как эластин.

Фактически, знание роли эластина в вашей коже и принятие мер по его защите — один из лучших способов сохранить кожу эластичной, упругой и гладкой на долгие годы.

Что такое эластин? Белок, препятствующий провисанию кожи.

Эластин — незаменимый белок, присутствующий в коже, хрящах и соединительных тканях организма. Он естественным образом вырабатывается в организме человека и необходим для того, чтобы ткани и органы могли растягиваться и возвращаться в нормальное состояние.

Как вы можете себе представить, эластичность, которую обеспечивает эластин, особенно важна для здоровой и молодой кожи.

Волокна эластина можно сравнить с микроскопическими пружинами. Когда кожа лица (или любой другой части тела) растягивается, волокна распрямляются, обеспечивая движение. Затем они «возвращаются» в исходное положение, восстанавливая нормальное состояние кожи и её упругость.

Не менее важно и то, что эластин помогает коже не прогибаться под действием силы гравитации — еще одно свойство, делающее его лучшим белком, препятствующим провисанию кожи.

Без сильных, здоровых эластиновых волокон ваша кожа станет дряблой и обвисшей, а морщины будут образовываться быстрее — что, к сожалению, именно и происходит с возрастом.

Потеря эластичности кожи: что происходит с эластином с возрастом

Поддержание и защита эластина — один из золотых ключей к сохранению молодости кожи. Но, как вы, возможно, уже знаете, это может быть непростой задачей, особенно с возрастом.

Хотя кожа у всех стареет по-разному, потеря эластичности кожи (технически известная как эластоз) в какой-то момент случается у каждого.

Деградация эластина является важнейшей причиной эластоза, хотя потеря коллагена и других структурных белков также имеет значение.

Отчасти эластиновые волокна начинают ослабевать и разрушаться просто потому, что они используются снова и снова каждый день. Это считается нормальной частью процесса старения.

Однако распад эластина значительно ускоряется ферментами, известными как эластазы, которые разрушают эластиновые волокна. Эластазы могут вырабатываться различными способами, но чаще всего они возникают в результате повреждения свободными радикалами, хронического воспаления и чрезмерного воздействия ультрафиолета.

Нарушение активности и выработки эластазы, а также борьба с воспалениями, свободными радикалами и т. д. — все это ключ к сохранению эластина и эластичности кожи.

Хорошая новость заключается в том, что существуют ключевые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выполнить все вышеперечисленное.

Что способствует эластичности кожи? Лучшие способы защиты эластина

Используйте ключевые антиоксидантные ингредиенты для вашей кожи

Поскольку свободные радикалы являются основными стимуляторами выработки эластазы, «питание» кожи антиоксидантами критически важно для защиты имеющегося в ней эластина. И один из лучших способов сделать это — ежедневный уход за кожей.

Природа уже снабдила нас множеством качественных ингредиентов, богатых антиоксидантами, но некоторые из них превосходят остальные по содержанию эластина.

Одним из таких ингредиентов, который непременно следует выделить, является экстракт кленового листа.

В ходе прорывного исследования учёные обнаружили, что экстракт красного клёна содержит мощные антиоксидантные соединения, известные как галлотаннины, содержащие глюцитол (GCG). Эти соединения продемонстрировали способность блокировать эластазу (фермент, расщепляющий эластин) и фактически блокировать её активность.

Благодаря этому экстракт кленового листа прекрасно подходит для поддержания эластичности кожи, а в качестве бонуса он может также осветлять темные пятна.

Второй ингредиент, который стоит отметить, — бакучиол, мощный экстракт растения бабчи. Как и экстракт кленового листа, бакучиол обладает антиоксидантными свойствами и, как было доказано , разглаживает морщины, повышает эластичность и упругость кожи при местном применении.

Бакучиол также стимулирует выработку коллагена и получил прозвище «натуральная альтернатива ретинолу», поскольку демонстрирует эффекты , подобные ретинолу, но не вызывает раздражения кожи, которое часто возникает при использовании ретинола.

Увеличьте выработку коллагена с помощью витамина С

Эластин — поистине главный фактор, обеспечивающий эластичность кожи, но коллаген также играет вспомогательную роль. Он помогает поддерживать структуру и упругость кожи, а эластин отвечает за её эластичность — главным образом потому, что он примерно в 1000 раз эластичнее коллагена!

К счастью, повысить уровень коллагена вполне реально (см. выше бакучиол, который поддерживает как коллаген, так и эластин).

Одним из лучших натуральных усилителей выработки коллагена является витамин С. Он стимулирует синтез коллагена в коже и может применяться как местно в составе средств по уходу за кожей, так и внутрь, через пищу.

В средствах по уходу за кожей обратите внимание на богатые витамином С компоненты, такие как каму-каму, индийский крыжовник (амла), плоды шиповника и масло семян манго.

Кроме того, старайтесь получать достаточное количество витамина С из таких продуктов, как цитрусовые, манго, цветной болгарский перец, листовая зелень, киви, гуава и помидоры.

Употребляйте в пищу разнообразные продукты и травы, богатые антиоксидантами

Употребление антиоксидантов из продуктов питания, трав и специй — ещё один ключевой способ защиты эластина. Это восполняет естественную антиоксидантную защиту, которая защищает от повреждения свободными радикалами и борется с воспалением, которое может стимулировать выработку эластазы.

Лучший подход — регулярно употреблять в пищу разнообразные, яркие, цельные, органические растительные продукты (т. е. «есть всю радугу»), например:

• Ягоды
• Листовая зелень
• Брокколи
• Оранжевые фрукты и овощи
• Цитрусовые
• Орехи и семена

Флаванолы какао, в частности, продемонстрировали способность улучшать эластичность кожи, поэтому смело используйте сырой какао-порошок или ешьте темный шоколад в умеренных количествах.

Наконец, не забывайте о травах и специях, которые зачастую содержат гораздо больше антиоксидантов, чем фрукты и овощи. Вот несколько отличных вариантов:

• Куркума (мощное противовоспалительное средство)
• Зеленый чай (содержит «суперантиоксидант» EGCG)
• Гвоздика (лучшая антиоксидантная специя)
• Корица
• Орегано
• Плоды шиповника (богаты витамином С)
• Розмарин
• Тимьян
• Мудрец
• Имбирь (также борется с воспалением)

Избегайте воспалительных продуктов

Хроническое воспаление играет важную роль в преждевременном старении кожи. Оно может ускорить деградацию эластина, стимулируя выработку эластазы, что приводит к снижению эластичности кожи.

И хотя бороться с воспалением можно с помощью продуктов, богатых антиоксидантами, не менее важно сократить потребление продуктов, способствующих воспалению.

В частности, это означает отказ от употребления или ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, а также жареной пищи, красного/жирного мяса и очищенных зерновых.

Не менее важно сократить потребление сахара. Избыток сахара не только способствует воспалению, но и участвует в образовании конечных продуктов гликирования (КПГ), что является ещё одним фактором, способствующим потере эластичности кожи.

Регулярно очищайте и отшелушивайте кожу (и делайте это естественным образом)

Очищение лица не способствует повышению эластичности кожи напрямую. Но оно помогает избавиться от грязи, токсинов и загрязняющих веществ, которые накапливаются на коже в течение дня, потенциально способствуя образованию свободных радикалов.

Лучший подход — ежедневное очищение кожи мягкими натуральными средствами, избегая синтетических химикатов, которые могут принести больше вреда, чем пользы. В идеале выбирайте органическое очищающее средство, сертифицированное Министерством сельского хозяйства США (USDA Organic) , чтобы не беспокоиться о пестицидах или других токсинах.

Помимо очищения, регулярное отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи и стимулирует ее обновление.

Опять же, лучший вариант — использовать натуральные средства, а не химические, чтобы не допустить попадания токсинов на кожу. Попробуйте использовать физическое отшелушивающее средство, например, пудру или скраб, и старайтесь отшелушивать кожу 2–3 раза в неделю (реже — для чувствительной кожи).

Сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс

Стресс влияет на все аспекты здоровья, и ваша кожа не является исключением. Исследования показали , что кортизол — гормон стресса — может снижать выработку коллагена в коже и, вероятно, также разрушать эластин.

Конечно, полностью избежать стресса невозможно, но речь скорее идет об уменьшении хронического чувства стресса.

Здоровое питание и физические упражнения могут значительно помочь вашему организму справиться с последствиями стресса. Вы также можете включить в свой распорядок дня дыхательные упражнения, йогу, тайцзи, ароматерапию или другие техники релаксации.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения могут быть отличным средством для борьбы со стрессом, но они также сами по себе повышают эластичность кожи.

Фактически, физические упражнения не только замедляют старение клеток кожи, но и, как обнаружили исследователи , могут способствовать повышению уровня эластина. Кроме того, физические упражнения улучшают приток крови к коже, помогая ей получать больше кислорода и необходимых питательных веществ.

Хорошая новость заключается в том, что вам не обязательно интенсивно заниматься спортом, чтобы получить эти преимущества (если вы этого не хотите).

В настоящее время рекомендуется заниматься аэробными упражнениями умеренного уровня — ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде и т. д. — в течение 150–300 минут в неделю .

Высыпайтесь

Сон — это время, когда ваше тело и кожа восстанавливаются и проводят глубокую восстановительную работу. Неудивительно, что исследователи обнаружили, что как недостаток сна, так и его плохое качество могут усилить признаки старения кожи и снизить её эластичность.

Одной из причин этого может быть то, что нарушение сна нарушает выработку кортизола в организме, что может привести к более быстрому разрушению коллагена и эластина.

Какой бы ни была причина, важно стремиться к рекомендуемому сну продолжительностью 7–9 часов каждую ночь. Кроме того, постарайтесь обеспечить глубокий и качественный отдых, избегая синего света вечером и выработав успокаивающий ритуал отхода ко сну.

Пейте достаточно жидкости

Вода критически важна для поддержания увлажненности кожи (и всего организма). Она помогает выводить токсины, которые могут ускорить старение кожи , и может непосредственно повышать её эластичность.

Поэтому правильные привычки увлажнения кожи являются залогом здорового вида и эластичности кожи.

Чистую воду можно считать лучшим напитком для увлажнения организма, но вы также можете чередовать ее с другими напитками на водной основе, чтобы ваша кожа выглядела моложе .

Например, кокосовая вода содержит необходимые электролиты и антиоксиданты, а сок алоэ вера может обладать дополнительными свойствами , улучшающими эластичность кожи. Зелёный чай — ещё один отличный вариант, богатый антиоксидантами, улучшающими состояние кожи.

Избегайте курения, чрезмерного употребления алкоголя и чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей

Есть несколько «вредных привычек», которые стимулируют выработку свободных радикалов и разрушают эластин больше, чем большинство других.

Ярким примером этого является курение, которое, как было доказано , изменяет и разрушает эластиновые волокна в коже. Оно также ускоряет преждевременное старение кожи в целом, снижая её эластичность и способствуя образованию морщин.

Алкоголь, особенно в больших количествах, обезвоживает кожу, делая её старше и морщинистей. Он также может усилить признаки старения, включая мелкие морщины и мешки под глазами, а также замедлить выработку коллагена и эластина.

Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца также могут разрушать эластин, вызывая фотостарение. Поэтому, хотя небольшое количество солнечного света каждый день полезно для повышения выработки витамина D, при длительном пребывании на открытом воздухе следует защищать кожу.

Подумайте о том, чтобы попробовать терапию красным светом

Терапия красным светом — это новый метод естественного оздоровления с многочисленными потенциальными преимуществами.

Исследования показали, что применение красного света на коже в течение 4–6 недель может стимулировать выработку коллагена, уменьшить видимость морщин и повысить эластичность кожи. И что самое главное, это происходит без повреждения кожи, без применения химических веществ и без каких-либо побочных эффектов.

Светотерапию красным светом можно найти в некоторых дерматологических и медицинских кабинетах. Также теперь доступны качественные домашние устройства .

Побалуйте себя массажем лица

Хотя это может показаться роскошью, массаж лица — это то, чем можно побаловать себя дома. Он заключается в лёгком массаже мышц и контуров лица пальцами или специальным инструментом.

Помимо расслабления мышц лица, этот вид массажа может стимулировать определённые белки кожи и уменьшать признаки старения, такие как морщины и обвисание кожи. Он также увеличивает приток крови к коже лица, обеспечивая её клеткам кислородом и необходимыми питательными веществами.

Для достижения наилучших результатов делайте массаж лица ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю.

Поддерживайте эластичность кожи вокруг глаз

Кожа вокруг глаз особенно склонна к появлению морщин, тонких линий, мешков и дряблости.

Помимо соблюдения перечисленных выше мер по поддержанию эластичности, крайне важно ухаживать за этой областью с помощью средств, специально предназначенных для нежной кожи вокруг глаз, которая высыхает быстрее, чем остальная часть лица.

Если вам нужно такое целенаправленное решение, обратите внимание на крем для кожи вокруг глаз Age-Defying Eye Cream от Purity Woods.

Этот 100% натуральный органический крем, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США (USDA), содержит мощные растительные компоненты, борющиеся с различными признаками старения. Он содержит три различных экстракта кленовых листьев , а также масло бабчи, богатое бакучиолом, — два самых мощных ингредиента для защиты эластина и поддержания эластичности кожи.

Крем для кожи вокруг глаз, замедляющий старение, также содержит ингредиенты с витамином С, такие как масло семян манго, стимулирующее выработку коллагена, питательные увлажняющие компоненты и мощные антиоксидантные компоненты (например, экстракт ягод сумаха).

https://theartofantiaging.com/importance-of-elastin-steps-to-support-skin-elasticity/?utm_source=ONTRAPORT-email-broadcast&utm_medium=ONTRAPORT-email-broadcast&utm_term=0+-+AAA+-+Active+-+HOT&utm_content=Top+Anti-Wrinkle+Foods+for+Your+Skin&utm_campaign=11142025