Терапия красным светом для роста волос

Краткое описание светотерапии красным светом для роста волос:

светотерапия красным светом может способствовать росту и густоте волос. Эта стимуляция роста волос тесно связана с профилактикой выпадения волос, которые в некотором роде переплетены, поскольку опираются на одни и те же физиологические процессы.

Волосы растут в три или четыре стадии, в зависимости от того, к какому тексту по физиологии вы обращаетесь. Трехэтапный процесс состоит из фазы роста анагена, переходной фазы катагена и фазы покоя телогена. Воздействие света, а также ваш метаболизм и множество различных физиологических процессов могут влиять на эти фазы, тем самым влияя на рост ваших волос. Например, если фазу анагена часто стричь, у вас не будет длинных волос, потому что они выпадут до того, как отрастут длинными.

На рост волос влияет множество факторов. Это возраст, генетика, кровообращение, дефицит питательных веществ, отсутствие воздействия света, психологический стресс, плохой сон, (хроническое) воспаление, пищеварение и т. д. Таким образом, любая стратегия, которая фокусируется на воздействии света, не достигает наилучших результатов!

Что касается терапии красным светом, однако, многие различные исследования показывают, что 630 и 660 / 670 нм имеют наилучшие длины волн для роста волос в настоящее время. Ближний инфракрасный диапазон несколько недооценен в исследованиях. Лучшая доза, вероятно, составляет около 10 Дж/см2 на коже головы. Если у вас длинные волосы, вам может понадобиться шлем, чтобы легче добраться до кожи головы и волосяных фолликулов. Панель терапии красным светом, вероятно, хорошо подойдет, если у вас короткие волосы.  Вы также можете захотеть объединить процедуры светотерапии с другими стратегиями, такими как миноксидил, богатая тромбоцитами плазма, микронидлинг и/или PEMF для достижения наилучших результатов.

Я не рекомендую финастерид или подобные препараты, особенно мужчинам, из-за ужасающих потенциальных побочных эффектов. Если вам нужно, сделайте пересадку волос, чтобы решить проблему вместо использования стратегии финастерида.

Большинство исследований по терапии красным светом как при андрогенетической алопеции, так и при гнездной алопеции дали положительные результаты! Исследования показывают, что терапия красным светом 630–660 нм способствует восстановлению роста волос и улучшает их плотность. Для диапазона 660 и 670 нм есть более весомые доказательства, чем для 630 нм. К счастью, за последнее десятилетие появилось множество исследований по этой теме!

Для достижения наилучших результатов терапию красным светом следует применять три-четыре раза в неделю. Лазеры и светодиоды показывают многообещающие результаты, но как потребитель лучше выбрать светодиоды, поскольку они, как правило, намного дешевле. Кроме того, согласно последним научным данным, для достижения отличных результатов в этой области вам не нужна сверхвысокая выходная мощность!

Также, перед лечением красным светом, я рекомендую вам все же проконсультироваться с врачом. Вам нужно будет исключить хронический психологический стресс, инфекции, дефицит питательных веществ, взаимодействие с рецептурными препаратами и т. д. как факторы, которые могут препятствовать росту волос!

Множество других методов лечения, которые следует учитывать для роста волос

Итак, давайте поговорим о росте волос и выпадении волос в контексте. Оба они сильно зависят от вашего общего состояния здоровья - так же, как либидо и фертильность! Вы могли заметить, что люди теряют либидо первым делом, как только ухудшается их здоровье. Это происходит потому, что организм в первую очередь фокусируется на выживании.

Это тема, о которой я писал ранее в своей статье о терапии красным светом при выпадении волос. Ваше пищеварение, общий уровень воспаления, уровень стресса и гормоны оказывают огромное влияние на рост волос и общее здоровье волос.

Что касается воспаления, вы можете найти массу доказательств, показывающих, что воспаление связано с андрогенетической алопецией . То же самое касается и пищеварения, хотя я не могу найти массу исследований на эту тему — вероятно, потому, что большинство исследователей не придерживаются целостной точки зрения на здоровье . И, сюрприз, сюрприз, стресс, выпадение волос, а также плохой рост волос чрезвычайно прочно связаны .

Это подводит меня к многочисленным стратегиям поддержания здоровья, которым я рекомендую следовать каждому, независимо от контекста:

• Получение яркого света в течение дня, желательно с утренним солнечным светом .
• Избегайте воздействия яркого света ночью , особенно синего света на глаза.
• Правильное носовое дыхание 24/7 — вам нужно дышать ртом только во время очень интенсивных кардиотренировок, приблизительно с учетом вашей максимальной частоты сердечных сокращений и максимального потребления кислорода (VO2). Приобретите высококачественный очиститель воздуха, если у вас нет доступа к здоровому воздуху (большинство городов)
• Здоровая диета — следуйте диете, которая подходит именно вам. Ваша диета влияет не только на общее состояние здоровья, но и на рост волос. Примерами здесь являются биотин (содержится в различных продуктах, но особенно в яичных желтках и печени), цинк, железо, витамин D, омега-3 жирные кислоты из жирной рыбы, моллюсков и т. п. И, конечно же, простой белок!
• Приоритет сна и сон по 7–9 часов ночью — это касается 80% людей, генетически обусловленные люди могут спать немного меньше.
• Движение в течение дня. Занятия спортом несколько раз в неделю, при этом лучшим вариантом, вероятно, будет сочетание длительных кардио- и силовых тренировок или высокоинтенсивных интервальных тренировок.
• Минимизация психологического стресса. Также старайтесь избегать физических стрессоров, таких как шум и ЭМП.
• Приобретите фильтр обратного осмоса для своей воды .
• Избегайте воздействия токсинов в целом, будь то косметика, курение или чрезмерное употребление алкоголя.

Все эти факторы также должны способствовать улучшению пищеварения и гормонального здоровья, что, в свою очередь, будет способствовать росту волос!

Далее, вы можете использовать различные стратегии для стимулирования роста волос, рядом со светотерапией. Примерами здесь являются массаж или микронуждинг для здоровья кожи головы.

Управление стрессом также напрямую способствует росту волос. Рост волос замедляется, если вы находитесь под воздействием кортизола и адреналина. В моем случае, например, я могу заметить реальную разницу в росте волос, если просто не употребляю кофеин, но в моем случае мое тело расщепляет это вещество очень медленно (из-за генетической мутации).

Наконец, конечно, вы можете сочетать светотерапию, общую поддержку здоровья и добавки, если необходимо, с такими соединениями, как топический миноксидил. Лично я всегда избегал бы финастерида и дутастерида, особенно как мужчина, поскольку ингибируемый гормон ДГТ так же важен, как и тестостерон, по моему скромному (но информированному) мнению!

https://www.lighttherapyinsiders.com/red-light-therapy-for-hair-growth/