Ваша кожа — уникальная часть вашего тела, поскольку она реагирует как на внутренние, так и на внешние стрессоры.
Это означает, что многие из ваших ежедневных привычек оказывают влияние на вашу кожу, знаете ли вы об этом или нет.Вы, вероятно, уже знакомы с определенными привычками, которые поддерживают молодой вид кожи. Например, употребление большого количества воды является обязательным условием для сохранения упругости, здоровья и увлажненности кожи. С другой стороны, чрезмерное воздействие ультрафиолета — это рецепт для темных пятен, ускоренного появления морщин и других признаков старения.
Однако есть и менее известные привычки, которые, вероятно, прямо сейчас оказывают влияние на вашу кожу. Не осознавая этого, вы можете заставить свой цвет лица выглядеть старше, чем он есть, из-за ваших повседневных привычек.
Чтобы помочь вам определить, способствуете ли вы невольно преждевременному старению кожи, вот обзор 15 привычек, которые оказывают скрытое воздействие на вашу кожу. Некоторые из них наверняка вас удивят!
Малоизвестные привычки, способствующие старению кожи
Использование неправильного мыла
Основная цель мыла — очистить кожу, избавляя ее от грязи, омертвевших клеток кожи и другого мусора. Но не все мыло одинаково полезно.
Многие мыла на рынке, особенно очищающие средства для лица, лишают вашу кожу полезных масел вместе с грязью и мусором. Они также могут содержать определенные типы поверхностно-активных веществ, которые ослабляют барьерную функцию кожи . Хуже того, эти молекулы поверхностно-активных веществ часто остаются на вашей коже даже после смывания .
Со временем ваша кожа отреагирует на этот тип мыла раздражением и сухостью, из-за чего признаки старения станут гораздо более заметными.
Чтобы этого избежать, ищите натуральное мыло, которое содержит как очищающие , так и увлажняющие ингредиенты, например, алоэ вера и растительные масла. Также используйте для умывания лица теплую воду, чтобы не пересушить кожу.
Чрезмерное отшелушивание
Отшелушивание обычно считается полезным, когда речь идет об уходе за кожей. В правильном количестве оно действительно способствует более молодому виду кожи, избавляя ее от омертвевших клеток, очищая поры и осветляя цвет лица.
Но в данном случае больше не значит лучше.
Если вы используете физические или химические отшелушивающие средства слишком часто, вы можете повредить кожный барьер. Это приводит к чувствительности, раздражению и сухости — все это способствует старению кожи.
Чрезмерное отшелушивание также может сделать вашу кожу более чувствительной к токсинам и другим стрессовым факторам, таким как ультрафиолетовые лучи, что, в свою очередь, может привести к преждевременному старению кожи.
Все люди разные, когда дело доходит до отшелушивания, но для большинства типов кожи достаточно 2-3 раз в неделю. Если вы обнаружите, что ваша кожа все еще чувствительна, сократите до одного раза в неделю.
Остатки макияжа
Если вы пользуетесь косметикой, вы, вероятно, знаете, что спать с ней не очень хорошо для вашей кожи. Однако даже если остатки макияжа остаются на коже всю ночь, это может нанести вред вашему цвету лица.
Нередко приходится торопиться со снятием макияжа, готовясь лечь спать. Но все, что остается, может закупорить поры и привести к накоплению мертвых клеток кожи, что в конечном итоге приведет к тусклому и безжизненному виду кожи.
Используйте качественное средство для снятия макияжа, чтобы тщательно удалить все следы макияжа перед сном. Затем используйте нежное увлажняющее очищающее средство, чтобы убедиться, что поры полностью очищены и прочищены.
Использование токсичной косметики и средств по уходу за кожей
Вот еще один способ, которым мыло и косметика могут старить вашу кожу: они содержат токсичные химические вещества.
Тот факт, что многие косметические средства и средства по уходу за кожей содержат токсины, уже не секрет. Женщины ежедневно наносят на кожу около 168 различных химикатов с помощью этих средств. Сюда входят химикаты, которые могут впитываться в ваш организм и повышать риск гормональных нарушений, рака и многого другого.
Чего вы, возможно, не знаете, так это того, что эти же токсины могут также сделать вашу кожу старше.
Любое химическое вещество, которое влияет на ваши гормоны (например, парабены, фталаты и отдушки), может ускорить старение, поскольку гормоны очень важны для здоровья кожи. Даже «нормальные» ингредиенты, такие как альфа- и бета-гидроксикислоты, могут сделать вашу кожу более чувствительной к УФ-излучению — большому ускорителю старения.
Чтобы сохранить кожу молодой, внимательно читайте этикетки, чтобы избежать основных токсинов косметики . Также покупайте сертифицированные USDA органические продукты, чтобы убедиться, что не использовались пестициды, удобрения, ГМО и т. д.
Употребление токсинов в пище
Вы, возможно, знаете, что остатки пестицидов, искусственные ингредиенты и другие химикаты в пище токсичны для вашего здоровья. Но знали ли вы также, что они токсичны для вашей кожи и могут заставить ее выглядеть старше, чем она есть?
Это возвращает нас к одному принципу: все, что влияет на ваше здоровье в целом, влияет и на вашу кожу.
Ваша кожа не только подвержена влиянию гормонов (а существует множество эндокринных разрушителей ), она также связана с вашим кишечником. Это означает, что химические вещества, которые нарушают пищеварение или ухудшают усвоение питательных веществ, будут напрямую влиять на вашу кожу.
Особенно остерегайтесь потребления слишком большого количества обработанных продуктов. Они не только бедны питательными веществами и, как правило, полны химических добавок, но и, как правило, содержат мало или совсем не содержат влаги, лишая вашу кожу ценного питательного вещества — воды.
И, конечно же, по возможности покупайте органическую продукцию с сертификатом USDA.
Налегаем на сахар
Технически сахар не является токсином, но он может стать одним из худших пищевых ингредиентов для вашего цвета лица.
В вашем организме сахар участвует в гликировании , которое является реакцией сахаров с белками, ДНК и липидами, что приводит к образованию конечных продуктов гликирования (AGE). По сути, гликирование приводит к нарушению функции белка, включая повреждение коллагена и потерю эластичности кожи.
Это оказывает ОЧЕНЬ большое влияние на старение кожи и может значительно ускорить его, если уровень сахара в крови постоянно высок.
Конечно, употребление некоторого количества сахара допустимо, особенно если он содержится в цельных фруктах, меде и т. д., но избегайте его чрезмерного употребления, особенно рафинированного сахара.
Экономия на сне (или сон определенным образом)
Сон — это время, когда ваше тело восстанавливается, включая вашу кожу. Поэтому неудивительно, что лишение сна связано с усилением признаков старения, таких как морщины, тонкие линии, снижение эластичности и неровный тон кожи.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела моложе, ложитесь спать вовремя и изучите методы, которые помогут вам заснуть и хорошо выспаться.
Но просто больше спать — это еще не все.
То, как вы спите, также влияет на появление морщин на вашем лице. Те, кто спит на боку и животе, склонны к так называемому «механическому сжатию», при котором кожа образует линии и морщины от прижатия к подушке. Согласно одному исследованию , люди, спящие на животе, чаще всего склонны к появлению этих возрастных линий.
Тип ткани подушки, на которой вы спите, также может влиять на цвет вашего лица.
Органический хлопок в целом является отличным материалом для постельного белья, но он может вытягивать влагу из вашей кожи, высушивая ее. Если ваша кожа склонна к сухости, вам, возможно, стоит выбрать другой тип наволочки.
Подвергайте шею и руки воздействию солнца
Солнечный свет необходим для выработки витамина D , но чрезмерное воздействие солнечного света на кожу является одним из главных факторов ускорения старения кожи.
Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца повреждают кожу на клеточном уровне, особенно когда вы получаете ожоги. Это приводит ко всем основным признакам старения: морщинам, тонким линиям, темным пятнам, шероховатости и т. д.
Многие знают этот факт, но тем не менее имеют плохую привычку наносить солнцезащитный крем на лицо и забывать о шее и руках.
Помните, что ваше лицо — не единственная часть вашего тела, которая демонстрирует признаки старения. Кожа на вашей шее, в частности, во многом похожа на продолжение вашего лица. Она тоже может стать сухой, морщинистой, «бумажно-креповой» и в целом обветренной, но обычно ее упускают из виду, когда речь идет о защитных мерах.
Если вы планируете находиться на солнце в течение длительного периода времени, обязательно наносите на шею и руки натуральный солнцезащитный крем, чтобы они выглядели моложе. (Лучше всего подойдет солнцезащитный крем без наночастиц цинка.) И не забывайте защищать руки от ультрафиолетовых лучей во время вождения!
Неумение справляться со стрессом
Хронический стресс влияет на все аспекты вашей жизни, включая ваше здоровье и кожу.
Постоянное ощущение стресса может спровоцировать многочисленные проблемы с кожей, включая ускоренное старение. Исследователи полагают, что это, скорее всего, происходит из-за гормонов, которые ваш организм вырабатывает в условиях стресса, а также из-за повышенного воспаления.
Конечно, справляться со стрессом непросто, но это также необходимо, если вы хотите избежать преждевременного старения кожи.
Существует множество целостных тактик, направленных на снижение воздействия стресса. Они варьируются от приема трав, снижающих стресс, в частности адаптогенов, до медитации и ароматерапии.
Суть в том, что вам следует сделать снижение стресса своим приоритетом — и вы удивитесь, как отреагирует ваша кожа!
Использование слишком большого количества электронных устройств
Не секрет, что мы живем в век технологий. Но все равно важно следить за тем, как часто вы пользуетесь электронными устройствами, особенно ради своей кожи.
Электронные устройства могут ускорить старение кожи двумя основными способами.
Во-первых, большинство из них излучают синий свет , о котором вы, возможно, слышали в связи со сном (то есть его слишком много может нарушить ваш цикл сна). Менее известный факт заключается в том, что синий свет может фактически проникать в более глубокие слои вашей кожи, возможно, даже глубже, чем ультрафиолетовые лучи. Считается, что это способствует преждевременному старению кожи.
Кроме того, большинство людей не придерживаются правильной осанки при использовании электронных устройств. Хотите верьте, хотите нет, но это может привести к появлению морщин на шее или складок, которые прозвали «технологической шеей».
Короче говоря, лучше ограничить время использования электроники или хотя бы установить на свои устройства фильтр синего света. И следите за осанкой!
Прищурившись
Повторяющиеся движения лица являются одним из способов образования морщин. В этом случае прищуривание приводит к образованию борозд на коже вокруг глаз, которые со временем могут превратиться в морщины и гусиные лапки, если вы делаете это достаточно часто.
Одна из самых распространенных «плохих привычек», которая приводит к косоглазию, — это не ношение очков или корректирующих линз, если они вам нужны. Это гарантирует, что вы будете почти постоянно щуриться в той или иной степени, даже если вы убедили себя, что видите прекрасно.
Возвращаясь к предыдущему разделу, слишком долгое смотрение на экран также может вызвать косоглазие, особенно когда ваши глаза устают и напрягаются. Хороший повод делать перерывы в работе с экраном — и носить очки или контактные линзы.
Слишком много сидеть
Сидячий образ жизни не полезен ни для одного аспекта вашего здоровья. И исследования показывают, что слишком долгое сидение на самом деле старит ваше тело. Фактически, одно исследование даже предположило, что женщины, ведущие сидячий образ жизни, биологически старше на 8 лет, чем женщины, которые занимаются спортом чаще.
Если ваше тело стареет быстрее, чем должно, это означает, что ваша кожа также будет выглядеть преждевременно постаревшей.
Упражнения не только способствуют общему долголетию, но и стимулируют кровообращение. Это помогает кислороду и необходимым питательным веществам регулярно поступать в вашу кожу. Некоторые совсем недавние исследования даже предполагают, что упражнения могут способствовать лучшему увлажнению кожи.
Поэтому, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чаще двигайтесь!
Потягивая через соломинку
Если вы часто пьете напитки через соломинку, у вас могут появиться тонкие морщинки вокруг рта. Эта, казалось бы, невинная привычка каждый раз сморщивает кожу вокруг рта по одному и тому же образцу. Со временем эти временные складки могут превратиться в более постоянные линии, из-за чего ваша кожа будет выглядеть старше.
Конечно, это не значит, что вам нужно навсегда отказаться от использования соломинок. Но если только соломинка не является абсолютно необходимой, вы можете обойтись без нее.
Потирание глаз
Кожа вокруг глаз — самая нежная часть лица. Вот почему признаки старения, такие как морщины, тонкие линии, темные круги и мешки, часто появляются там в первую очередь.
Чтобы сохранить молодость глаз, очень важно бережно относиться к коже вокруг них. Частое трение глаз приводит к прямо противоположному результату и может привести к раздражению и сухости, которые ускоряют образование морщин. Натягивание или растяжение этой области кожи также может сделать темные круги и мешки более заметными.
Опять же, это не значит, что вам никогда не следует тереть глаза. Но если вы делаете это часто, найдите способ избавиться от этой привычки.
Использование средств по уходу за кожей в неправильном порядке
Использование высококачественных антивозрастных средств, которые питают кожу, является ключом к молодому цвету лица. Однако, если вы используете эти средства в неправильном порядке, вы можете потерять большую часть их преимуществ.
Например, нанесение увлажняющего крема или масла перед целевыми антивозрастными средствами может значительно снизить их эффективность. Увлажнители предназначены для того, чтобы запирать влагу в вашей коже, а это значит, что они также блокируют другие молекулы — даже хорошие!
В целом, лучшая программа ухода за кожей против старения должна начинаться с мягкого очищающего средства. После этого нанесите крем для глаз (если вы его используете), а затем используйте целевые средства, такие как сыворотки. Завершите процедуру увлажняющим лосьоном или кремом, чтобы запечатать как влагу, так и все замечательные ингредиенты, которые вы только что нанесли.
Повернуть время вспять и избавиться от вредных привычек, связанных с кожей
Теперь, когда вы знаете больше о малоизвестных привычках, которые могут быть причиной преждевременного старения вашей кожи, возникает вопрос: есть ли у вас какие-либо из них?
Если вы делаете что-то или даже несколько из этого регулярно, не нужно отчаиваться. Конечно, вы можете начать с корректировки своих ежедневных привычек, но есть также способы «вернуть время вспять» уже нанесенного ущерба.
В верхней части списка — питание вашего тела тоннами питательных веществ через цельные растительные продукты. Не менее важно разработать ежевечернюю процедуру ухода за кожей, которая «питает» вашу кожу антивозрастными ингредиентами. Сон — это время, когда ваша кожа выполняет большую часть восстановительной работы, поэтому это важное время для ухода за кожей.
Если вам нужно универсальное омолаживающее средство, обратите внимание на ночной крем Age-Defying Night Cream от Purity Woods.
Использование этого крема в качестве последнего шага вашей ночной рутины зафиксирует увлажнение и быстро уменьшит признаки старения, такие как морщины, тонкие линии, темные пятна и тусклость. Он содержит более 20 чистых растительных ингредиентов, которые богаты антивозрастными питательными веществами. Вся формула также сертифицирована USDA Organic, что означает отсутствие токсинов, синтетических ингредиентов или ГМО.
https://theartofantiaging.com/little-known-habits-that-cause-premature-skin-aging/
Комментариев нет:
Отправить комментарий