Кремы, сывоолеротки и лосьоны могут помочь сохранить вашу кожу молодой, здоровой и сияющей, но нет ничего бе эффективного для вашей кожи, чем употребление правильных продуктов.
Даже самое высококачественное чудо ухода за кожей не может восполнить дефицит питательных веществ, вызванный неправильным диетическим выбором. Периодическое и постоянное очищение в сочетании с пробиотиками и продуктами, улучшающими состояние кожи, изменит цвет лица к лучшему.
Примечание о продуктах, которых следует избегать
Когда дело доходит до здоровья кожи, продукты, которые мы едим, имеют решающее значение, а некоторые продукты приносят больше вреда, чем пользы. Продукты, которые мы едим, перевариваются и расщепляются на питательные вещества, необходимые нам для хорошего здоровья. Если мы едим диету с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и мусора, наша кожа (а также волосы, ногти, органы…) не будет иметь строительных блоков, которые ей необходимы, чтобы выглядеть лучше всего. Некоторые продукты особенно вредны для поддержания вашей кожи в отличной форме и способствуют появлению прыщей, сухости и преждевременному старению. Продукты, которые лучше не брать с тарелки и из стакана:
- Сахар . Диеты с низким гликемическим индексом способствуют уменьшению прыщей, сыпи, воспалений и морщин. А коммерческие протеиновые или «здоровые» батончики часто немногим лучше шоколадных батончиков, поэтому не забывайте проверять этикетки на любых упакованных продуктах: возможно, вы едите больше добавленного сахара, чем думаете. Когда вам хочется чего-нибудь сладкого, лучшим перекусом будут цельные фрукты, которые содержат тонны клетчатки и полезных питательных веществ, необходимых вашей коже.
- Молочные продукты . Многие из нас непереносят лактозу, и, хотя исследования неоднозначны, многие люди сообщают, что исключение молочных продуктов из рациона улучшает прыщи и очищает кожу. Мы рекомендуем заменители молочных продуктов, такие как кокосовый йогурт, немолочные сыры и «молоко». Особенно важно избегать употребления молочных продуктов во время очищения, а после очищения вы можете почувствовать себя лучше, если ограничите его употребление или полностью избежите его.
- Промышленные масла и жиры (трансжиры) . Трансжиры обычно производятся человеком (мясо и молочные продукты содержат некоторое количество трансжиров природного происхождения). Промышленные трансжиры представляют собой гидрогенизированные растительные масла, используемые во многих коммерческих жареных и обработанных продуктах для продления срока годности. Суть в том, что трансжиры вредны для здоровья и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и хронических воспалений. Вместо этого получайте жиры из льна, авокадо или дикого лосося .
Лучшие продукты для красоты кожи
Продукты, которые укрепляют ваше здоровье, способствуют красоте и сиянию вашей кожи: свежие фрукты, чистые белки, овощи и зелень творят чудеса, осветляя и осветляя цвет лица. Следующие продукты особенно полезны для создания великолепной кожи.
- Зеленые овощные соки . Здесь мы говорим о овощных соках с низким содержанием сахара , приготовленных дома или в баре с органическими соками. Фруктовые соки лучше не употреблять, так как весь этот сахар без клетчатки может вызвать всплески инсулина, поэтому вместо этого ешьте фрукты целиком. Сырые соки зеленых овощей богаты гидратацией и концентрированным питанием, содержащими фитонутриенты и минералы. Сырые зеленые соки также помогают поддерживать пищеварение, что является неотъемлемой частью чистой кожи.
- Жирная рыба . Холодноводные рыбы, такие как дикий лосось, скумбрия или тунец, содержат биотин (аминокислота, образующая витамин B) и жирные кислоты омега-3, которые поддерживают пухлую и хорошо увлажненную кожу. Продукты, богатые омега-3, также обладают противовоспалительным действием и могут помочь излечить воспаленную, сухую или раздраженную кожу, например розацеа. Омега-3 также играют роль в регуляции гормонов и помогают уменьшить гормональные высыпания прыщей. Мы также рекомендуем добавлять EPA-DHA для хорошего здоровья кожи.
- Семена чиа — отличный вегетарианский источник жирных кислот омега-3. Семена чиа и грецкие орехи богаты жирными кислотами, которые помогают создавать и поддерживать клеточные мембраны, которые сохраняют кожу насыщенной влагой, способствующей молодости. Этот удивительный пудинг из семян чиа — отличная закуска, достойная аппетита!
- Культивированные и ферментированные продукты . Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир и кимчи, часто являются центральным компонентом традиционных диет. Они полны незаменимых пробиотиков, ферментов и полезной молочной кислоты, которые поддерживают, питают и укрепляют здоровье желудочно-кишечного тракта. Здоровый кишечник дает красивую кожу, поскольку полезные бактерии в ферментированных продуктах помогают улучшить пищеварение, вывести токсины из организма и повысить иммунитет. Кислый вкус квашеной капусты также помогает обуздать тягу к сладкому. Когда возникает потребность в сахаре, попробуйте вместо этого есть некоторые ферментированные продукты.
- Сладкий картофель . Соблюдение диеты, богатой продуктами, сохраняет ваши клетки и кожу прекрасно увлажненными. Если вы наполните свою тарелку множеством овощей яркого цвета, особенно тех, которые богаты витамином А, таких как сладкий картофель, морковь и кабачки, вы улучшите и улучшите цвет и чистоту кожи.
- Темная листовая зелень . Листовая зелень — это суперзвезда питания: она обеспечивает почти все питательные вещества, необходимые нам для крепкого здоровья и великолепной кожи. Насыщенная фитонутриентами, витаминами (C, K, E и некоторыми витаминами группы B) и минералами (кальцием, калием, железом и магнием ), листовая зелень также богата бета-каротином и лютеином, которые отлично подходят для глаз и кожа.
Закончить сильно
Хотя диета, богатая продуктами, способствующими укреплению кожи, очень важна, поддержка естественных процессов детоксикации организма с помощью постоянного очищения приведет к потрясающим результатам. Независимо от того, являетесь ли вы ветеринаром по чистке или запускаете свою первую 21-дневную программу , мы думаем, что секрет великолепной кожи прост. Сочетание фантастического питания со здоровой пищеварительной системой даст вам те ясные, влажные результаты, которые вы ищете. Исцеление кожи и баланс тела могут занять некоторое время и терпение, но результаты определенно того стоят!
Комментариев нет:
Отправить комментарий