Ваши щеки краснеют, когда вы чувствуете смущение? Если да, то вы знаете, каково это, когда ваши эмоции влияют на вашу кожу.
Но покраснение — это только вершина айсберга. Существует ряд духовных причин проблем с кожей, о которых вам нужно знать.
Оказывается, между разумом и кожей существует сильная связь, и мы только начинаем это понимать. Ранние исследования показывают, что то, как мы себя чувствуем, может влиять на то, как выглядит и ведет себя наша кожа, и может даже влиять на то, от каких кожных заболеваний мы можем страдать.
Хотя все очень индивидуально. В то время как ваш стресс может проявляться в виде высыпаний на коже, ваш друг может вместо этого страдать от обострения розацеа . У третьего человека может появиться крапивница.
Как ваши эмоции могут повлиять на вашу кожу — и что вы можете с этим поделать?
Связь разума и кожи
Чтобы ответить на вопрос: «Может ли стресс вызвать проблемы с кожей?», у нас есть немало доказательств того, что стресс и негативные эмоции могут проявляться как проблемы с кожей. Например, в обзоре 2014 года исследователи изучили исследования «связи между мозгом и разумом и кожей» и обнаружили, что стресс, включая умственное, физическое и эмоциональное напряжение, определенно влияет на кожу.
Вот как ваша кожа реагирует на стресс
- Вы выделяете гормоны, которые вызывают воспаление и уменьшают приток крови к коже.
- Нервы в коже раздражаются, что может усилить воспаление или вызвать аллергические реакции.
- Кожа задействует иммунную систему для борьбы, что может вызвать воспаление.
- Обострение розацеа, акне и псориаза.
- Внешний слой кожи может быть поврежден, что приведет к ее тусклости и сухости.
- Производство увлажняющих и подтягивающих липидов снижается.
- Заживление, ремонт и восстановление кожи задерживаются.
Вы слышали, что стресс вреден для вашего сердца и здоровья в целом. Теперь мы знаем, что это также может нанести ущерб вашей коже. Если вы подозревали, что высыпаетесь, когда испытываете стресс, вы, вероятно, правы!
«Связь между кожей и разумом имеет глубокие корни, — говорят исследователи из Harvard Women's Health Watch, — восходящие как минимум к телесному контакту между новорожденным и матерью…».
Что такое психодерматология? Как это влияет на вашу кожу?
Связь считается настолько прочной, что область получила название «психодерматология». На самом деле, многие дерматологи обнаружили, что люди, которые обращаются к врачу по поводу состояния кожи, часто имеют психологическую проблему, связанную с проблемой кожи, и это иногда может мешать работе стандартных методов лечения.
Например, в то время как некоторым людям может стать лучше с помощью антибиотиков, противовоспалительных препаратов или местных мазей, люди, у которых есть психологический элемент, связанный с состоянием кожи, скорее всего, не испытают полного выздоровления, пока не будут решены как психологические проблемы, так и проблемы с кожей.
«Кажется, кожа обладает уникальной способностью реагировать на наши эмоции и возбуждать их», — говорит Тед Гроссбарт, доктор медицинских наук и автор книги «Глубокая кожа: программа разума и тела для здоровой кожи». «Это единственный костюм, который мы носим все время, но мы меняем его, чтобы он соответствовал нашему настроению так же, как и все остальное, что мы носим».
Духовная процедура ухода за кожей, которая может помочь очистить вашу кожу
Удивитесь ли вы, узнав, что гипноз и психофизические техники, такие как релаксация и медитация, являются ключом к очищению кожи для многих людей?
Это потому, что мозг и нервная система влияют на иммунные клетки кожи. Одно исследование, например, показало, что пациенты, которые меньше подвергались стрессу перед операцией, имели более высокий уровень заживляющих иммунных клеток в коже, испытывали меньшую боль после операции и быстрее восстанавливались.
Влияние хронического стресса на кожу
С другой стороны, люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, могут стать жертвами кожных заболеваний, потому что стресс разрушает внешний слой, делая кожу более уязвимой для воздействия загрязнений , бактерий, вирусов и грибков.
Что происходит с вашей кожей, когда вы испытываете стресс
Кожные заболевания, которые ухудшаются, когда мы испытываем стресс, включают:
- Акне
- Экзема
- Дерматит
- Зуд
- Герпес
- Псориаз, вызванный неисправной иммунной системой
- Розацеа
- Ульи
- Бородавки и бородавки на лице
Конечно, многие из этих кожных заболеваний могут вызывать сложные эмоции, такие как смущение, низкая самооценка и дополнительный стресс, что создает трудный для разрыва порочный круг.
Когда дерматологи подозревают сильную связь мозга с кожей, они могут порекомендовать дополнительные методы лечения, в том числе:
- Антидепрессанты
- Техники разума и тела
- Медитация
- Гипноз
- Сфокусированное дыхание
Например, в исследованиях было обнаружено, что гипноз помогает уменьшить стресс и беспокойство, в то же время укрощая воспаление, контролируя зуд, ускоряя заживление и даже уменьшая бородавки.
Стандартная психотерапия также оказалась полезной. Пациенты узнают, как их эмоции влияют на их кожу, и как эти эмоции могут на самом деле «говорить через кожу», давая им важные подсказки о том, как они себя чувствуют или адаптируются.
Кожные реакции на различные эмоции
Все люди разные и могут страдать от разных состояний кожи в ответ на свои эмоции, но есть некоторые эмоции и духовные причины проблем с кожей, которые часто связаны с конкретными кожными реакциями.
Когда вы испытываете эти эмоции, например, вы можете страдать от следующего:
Конечно, мы не можем перестать испытывать эмоции или переживать стрессовые периоды. Это просто жизнь. Итак, что мы можем сделать, чтобы свести к минимуму воздействие на кожу?
Как сбалансировать свои эмоции и лечить стрессовую кожу
Ключ в том, чтобы сделать все возможное, чтобы сбалансировать ваши эмоции/стресс, духовный уход за кожей и ежедневный уход за кожей. Вот советы, которые могут помочь:
1. Может вызвать проблемы с кожей
Когда мы испытываем стресс, организм вырабатывает гормоны, которые могут заставить нас есть нездоровую пищу. Фаст-фуд и продукты с высоким содержанием сахара вредны для вашей кожи и еще больше ослабляют ее защиту от изменений, вызванных стрессом. Мы все время от времени ошибаемся, но старайтесь придерживаться здоровой диеты даже в стрессовые времена.
2. Расслабьтесь
Исследования показали, что методы, основанные на осознанности, такие как медитация, йога, тай-чи, гипноз и другие, могут помочь снизить уровень стресса. Эти действия также могут помочь вам более эффективно пережить эти стрессовые периоды, с меньшим количеством осложнений, проявляющихся на вашей коже. Включите в свой распорядок дня какую-нибудь рутину внимательности — ту, которая вам подходит, — и придерживайтесь ее.
3. Всегда имейте наготове специальную программу
Мы все проходим через стрессовые периоды. Смерть в семье, переезд, потеря работы, повышение по службе, болезнь и финансовое напряжение могут сорвать наш привычный здоровый образ жизни.
Попробуйте создать привычку «Я в стрессе», которую вы будете использовать, когда дела пойдут плохо. Думайте об этом как о спасательной рутине — когда вы делаете немного больше для себя, чтобы ваша защита была сильной. Эта процедура может включать:
- Станьте воинственным в отношении времени сна (потому что это НАСТОЛЬКО важно, особенно когда вы в стрессе).
- Добавьте в свой рацион некоторые поддерживающие добавки на несколько недель, такие как магний, комплекс витаминов группы В, омега-3 жирные кислоты (отлично подходят для кожи!), витамин С, мелиссу и ромашку.
- Планируйте для себя регулярное время отдыха, когда вы получаете массаж или уход за лицом, наслаждаетесь горячей ванной, расслабляющей прогулкой или проводите время с домашним животным.
- Вычеркните хотя бы одно «дело» из своего списка, чтобы вы могли расслабиться и дать своему телу время, необходимое для восстановления.
Чем больше вы будете помнить о «заботе о себе» во время стрессового периода, тем больше шансов, что вы справитесь с этим.
Комментариев нет:
Отправить комментарий